Eyvah, Egzama Mevsimi Geldi! 🩺

5

BEĞENDİM

ABONE OL

News

Egzama, ciltte kuru, pullu, yanma ve yoğun kaşıntıya neden olan kronik bir cilt rahatsızlığıdır. Egzama; genetik faktörler, çevresel etkiler, stres ve beslenme ile doğrudan ilişkilidir. Mevsim geçişleri ve soğuk havalar da egzama şikayetlerini artırmaktadır.

Egzama tedavisinde kremler, antihistaminikler ve bağışıklık sistemi düzenleyicilere ek olarak; doğru bir diyet tedavi sürecini destekleyebilir ve iyileşmeyi hızlandırabilir. Özellikle bu dönemde beslenmede doğru grupları tercih etmek, ciltteki yangıyı azaltmada önemli rol oynar.

Bazı besinler egzama belirtilerini tetiklerken, bazıları cildi rahatlatabilir. Kısacası, nasıl beslendiğimiz egzamanın seyrini doğrudan etkileyebilir.

Egzamayı Tetikleyebilen Besinler:

• Fermente ürünler: Yoğurt, turşu, sirke, soya sosu.
• İşlenmiş etler: Salam, sucuk, sosis.
• Kuru meyveler: Kayısı, incir, hurma, kuru üzüm gibi.
• Narenciyeler.
• Eski peynirler ve keçi peynirleri.
• Fındık çeşitleri: Ceviz, kaju, yer fıstığı.
• Fermente alkoller: Şarap, şampanya, bira.
• Bazı balıklar: Hamsi, sardalya, ton balığı.
• Sirke içeren gıdalar: Turşu, ketçap, mayonez.
• Bazı sebzeler: Domates, ıspanak, patlıcan, avokado egzama ataklarını artırabilir.

Peki, Doğru Besinleri Tüketerek Egzama Hafifletilebilir mi?

Evet.

Bazı besinler ise vücutta iltihabı azaltarak cildi yatıştırabilir:

• Özellikle omega-3 yağ asitlerinden zengin somon, ceviz ve keten tohumu.
• C vitamini içeren kivi, brokoli ve yeşil biber gibi sebzeler.
• Çinko kaynağı kabak çekirdeği.

Ek olarak probiyotikler, özellikle katkısız kefir ve ev yoğurdu, bağırsak bariyerini güçlendirerek ciltteki inflamasyonu azaltır.

Gün içinde yeterli su tüketimi de cildin kurumasını önlemede basit ama etkili bir adımdır.

Egzama, yalnızca cildin değil, tüm bedenin bize gönderdiği bir uyarı gibidir.

Cildinizin verdiği sinyalleri sadece dıştan bastırmak yerine içeriden desteklemek, sürecin daha kalıcı şekilde yönetilmesine yardımcı olur. Unutmayın, kaşıntının başladığı nokta cildiniz olsa da çözüm çoğu zaman tabağınızda gizlidir.