Hayatınızı Bir Sayı mı Belirliyor?

2

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Sabah uyanır uyanmaz ilk işiniz tartıya çıkmak mı? Bir de üstüne gördüğünüz sayı o günkü ruh halinizi belirliyorsa…

Danışanlarımla ilk görüşmemizde hep aynı cümleyi kuruyorum: “Benim için tartıdaki sayı değil, vücudunuzdaki değişim önemli.” Çünkü tartı bize her zaman gerçeği söylemez.

Bir sabah tartıya çıkarsınız ve sayı yükselmiştir. Hemen “Kilo aldım.” diye düşünürsünüz. Oysa çoğu zaman bunun nedeni yağlanma değil, vücudunuzun geçici olarak tuttuğu sudur.

Peki, hangi durumlar tartıyı etkileyebilir?

Adet dönemi öncesi ve sırasında: Hormonal değişiklikler nedeniyle vücut daha fazla su tutabilir.
Tuzlu bir öğünden sonra: Ertesi gün tartıda görülen artış genellikle ödem kaynaklıdır.
Karbonhidrat tüketiminin arttığı günlerde: Glikojen depoları su tuttuğu için kilo geçici olarak artabilir.
Yoğun egzersiz sonrası: Kasların onarım süreci kısa süreli ödem oluşturabilir.
Kabızlık, uykusuzluk ve yoğun stres dönemlerinde: Bunların hepsi tartıda geçici değişikliklere neden olabilir.

Böyle zamanlarda yapmanız gereken şey panikleyip öğün atlamak ya da aç kalmaya çalışmak değildir. Birkaç gün normal beslenme düzeninize devam edin, yeterli su tüketin ve aynı koşullarda tekrar tartılın.

Peki herkes sık sık tartılmalı mı?

Bence hayır. Çünkü klasik bir ev tartısında su + yağ + kas toplamını görürsünüz ve neyin değişip değişmediği hakkında net bir fikir sahibi olamazsınız. Üstüne bu durum motivasyonunuzu düşürüyor ya da kendinizi başarısız hissetmenize neden oluyorsa, daha seyrek tartılmak sizin için çok daha sağlıklı olabilir.

Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tek bir rakamla değerlendirilmez. Bel çevrenizdeki incelme, kıyafetlerinizin üzerinize daha rahat oturması, enerji seviyenizin artması ve vücut analizinizdeki değişimler de en az tartı kadar değerlidir.

Çünkü sizi tanımlayan şey tartıdaki sayı değil, sağlığınız için attığınız sürdürülebilir adımlardır.

Sağlıkla kalın…